Вусопад: п’ять порад чоловікам, як зберегти здоров’я

Щороку в листопаді в усьому світі проходить кампанія #Movember або ж #Вусопад (поєднання слів «moustache» + «November» або ж «вуса» + «листопад»). Рух, започаткований у 2003 році в Австралії, підвищує обізнаність про важливі аспекти чоловічого здоров’я — фізичного та психічного.

Цього місяця чоловіки відрощують вуса на знак підтримки руху і долучаються до відкритих розмов про профілактику онкологічних захворювань, збереження психічного здоров’я, запобігання самогубствам. Центр громадського здоров’я приєднується до Вусопаду і розповідає про основні аспекти здоров’я чоловіків.

      Що таке чоловіче здоров’я?

За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), здоров’я — це не лише відсутність хвороб, а й фізичний, психічний і соціальний добробут. Чоловіки зазвичай вище оцінюють свій стан здоров’я, ніж жінки, хоча це не завжди відповідає дійсності. Таке ставлення має свої ризики, адже чоловіки частіше нехтують профілактикою, а це може призвести до серйозних наслідків.

Суттєвими чинниками погіршення чоловічого здоров’я є нездорове харчування, куріння, підвищений артеріальний тиск, вживання алкоголю та наркотиків.

Значна частина передчасних смертей серед чоловіків пов’язана з неінфекційними захворюваннями, зокрема серцево-судинними, онкологічними та респіраторними хворобами, а також травмами.

      Основні виклики для чоловічого здоров’я

Чоловіки часто схильні до ризикованої поведінки, а через стереотипи про «мужність» та невиправдану потребу виглядати «сильними» звертаються до лікарів рідше, ніж жінки.

      Ось ключові фактори, що впливають на здоров’я чоловіків:

– фізичні захворювання: рак простати і рак яєчок — найпоширеніші онкологічні захворювання серед чоловіків;

– психічне здоров’я: чоловіки часто уникають обговорення своїх проблем через стигматизацію, яка провокує страх «виглядати слабким». Це призводить до частіших випадків самогубства серед чоловіків, ніж серед жінок, особливо в середньому віці на тлі особистих і фінансових труднощів;

– соціальні та культурні стереотипи: гендерні очікування можуть негативно впливати на психічний стан чоловіків, коли їм нав’язують необхідність відповідати образу «сильної людини, якій не потрібна допомога»;

– шкідливі звички: вживання алкоголю та наркотиків, куріння, підвищують ризик розвитку психічних та фізичних захворювань і є факторами, що погіршують загальний стан здоров’я.

– П’ять порад, як чоловікам подбати про своє здоров’я

Щоби покращити якість життя і збільшити його тривалість, дотримуйтесь таких порад щодо чоловічого здоров’я:

– регулярно обстежуйтесь: чоловікам, особливо після 50 років, рекомендується проходити обстеження для раннього виявлення раку простати. Самообстеження допомагає вчасно діагностувати рак яєчок у молодих чоловіків;

– звертайтеся по психологічну підтримку: не бійтеся і не соромтеся звертатися по допомогу до психологів чи фахівців із психічного здоров’я — це ознака сили, а не слабкості;

– розвивайте здорові стосунки: відкриті та щирі розмови з людьми, з якими вам комфортно, допомагають подолати емоційні виклики і знизити вплив стресу;

– ведіть фізично активне і здорове життя: збалансоване харчування, регулярна рухова активність, відмова від шкідливих звичок і якісний сон — основа міцного фізичного і психічного здоров’я;

– дізнавайтесь нове: кожен може знайти корисну інформацію про профілактику захворювань і здоровий спосіб життя. Почати можна з матеріалів за посиланнями нижче.

Відео: Вебінар до місяця обізнаності про чоловіче здоровʼя. https://tinyurl.com/fm6u74an

Стаття: Місяць чоловічого здоров’я: як уберегтися від раку простати та раку яєчок. https://tinyurl.com/swu29uv5

Подкаст: Джордж Фоллер х Простими словами. Про що мовчать чоловіки. https://tinyurl.com/yppskfde

Лінія психологічної підтримки чоловіків – 2345,

ТатоХаб – всеукраїнський проєкт відповідального батьківства. https://tatohub.online/

Матеріал підготовлений у рамках Всеукраїнської програми «Ти як?» (https://howareu.com/), ініційованої першою леді Оленою Зеленською.

#Movember, #Вусопад, #MensHealth, #GrowAMo

Джерело: за інформацією «Центр громадського здоров’я МОЗ України»