Осінь — час змін не лише у природі, але й у нашому самопочутті

20 жовтня 2025

То як же зберегти енергію, гарний настрій і підтримати здоров’я в цей період? Розповідаємо нижче:

✅ Попри зниження температури, проводьте час на вулиці — це покращить настрій і знизить рівень стресу. Навіть короткі щоденні прогулянки допоможуть зміцнити імунітет і знизити ризик депресії, викликаної зміною сезонів.

✅ Не забувайте пити воду. З похолоданням ми частіше відчуваємо бажання випити щось гаряче, але це не означає, що потрібно зменшувати кількість споживаної води в цілому. Гідратація залишається важливою навіть восени! Вживання достатньої кількості рідини допоможе уникнути втоми та покращити загальне самопочуття.

✅ Насолоджуйтесь сезонним харчуванням. Восени нас радують багаті на вітаміни та антиоксиданти овочі й фрукти. Гарбуз, яблука, буряк, морква та картопля — усе це не тільки смачне, але й надзвичайно корисне для здоров’я. Додавайте ці продукти у свої страви, аби підтримувати організм у тонусі.

✅ Піклуйтеся про психічне здоров’я. Зміна сезонів може впливати на психічний стан, тож не забувайте приділяти час турботі про себе. Медитація, ведення щоденника або просто відпочинок без гаджетів допоможуть зменшити тривожність і зберегти позитивний настрій. Але якщо звичні практики не допомагають, радимо звернутися до фахівця з психічного здоров’я.

✅ Здоровий сон — ключ до енергії. Восени темнішає раніше, і часто через це змінюється графік сну. Постарайтеся спати не менше 7 годин на добу, адже сон — це основа відновлення організму. Добре відпочивши, ви почуватиметеся енергійнішими протягом усього дня.

Дотримуйтеся цих простих порад, щоб зустріти зиму енергійно й радісно!