Ментальне здоров’я – універсальне право людини

Щорічно 10 жовтня у всьому світі відзначається День ментального здоров’я. Ментальне здоров’я – універсальне право людини. Це – не лише відсутність розладів, це – внутрішні ресурси для того, щоб жити повноцінно, реалізувати свої здібності, працювати, піклуватися про інших, і в той же час не забуваючи про себе.
Основна мета цього святкування – скоротити поширеність захворювань, пов’язаних з психічними розладами: депресивні стани, фобії, розлади особистості, посттравматичний синдром, алкогольна та наркотична залежності, шизофренія, тощо. Свято покликане звернути увагу на проблеми, пов’язані з психічним станом людини, обізнаністю про профілактику ментальних розладів, способи турботи про ментальне здоровʼя та для підтримки людей з подібними захворюваннями.
В цьому році Всесвітній день психічного здоров’я пройде під девізом: «Психічне здоров’я доступне всім». Ніхто не повинен залишитися без доступу до інформації, можливості попросити про допомогу і бути почутим. Незалежно від статусу та рівня життя людини, нікому не може бути відмовлено в психіатричній допомозі і підтримці.
В продовж останніх років працює система психосоціальної підтримки на первинному рівні надання медичних послуг. Відтепер надати підтримку з ментального здоров’я можуть сімейні лікарів усіх закладів первинної медичної допомоги, які уклали договір з Національною службою здоров’я України.
Також з 1 січня 2025 р. запроваджується новий пакет медпослуг «Психосоціальна і психіатрична допомога дорослим та дітям, що надається в центрах ментального (психічного) здоров’я та мобільними мультидисциплінарними командами».
Центри ментального здоров’я — це спеціалізовані простори, де дорослі та діти можуть отримати психосоціальну та психіатричну допомогу у безпечному середовищі та без стигматизації. Послуги у центрі надаються амбулаторно, у денному стаціонарі чи мобільною мультидисциплінарною командою за місцем проживання людини з розладами психічного здоров’я. Вони доповнюють і розширюють базовий рівень допомоги — від сімейних лікарів до шкільних психологів і центрів життєстійкості — і надають комплексну психіатричну, психотерапевтичну і психологічну допомогу у складніших випадках.
Функціонування Центрів психічного здоров’я є частиною реалізації Концепції розвитку охорони психічного здоров’я в Україні до 2030 р. та впроваджується в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською.

Центри психічного здоров’я забезпечать доступну та якісну психіатричну й психологічну допомогу на різних рівнях. Особливий акцент — на підтримці дітей, ветеранів та переселенців.
Станом на початок жовтня поточного року Національна служба здоров’я уклала договори на надання послуг з 147 закладами охорони здоров’я, в структурі яких відкриті 152 Центра ментального здоров’я. У Дніпропетровській області працює 19 таких Центрів.
Ментальне здоров’я залежить від кожного з нас та наших рідних. Тому що, турбота про себе – це не тільки необхідність, але і обов’язок.
Основами законодавства України про охорону здоров’я закріплений обов’язок громадян піклуватись про своє здоров’я та здоров’я дітей.
Ось декілька порад для збереження власного ментального здоров’я:
– Зробіть фізичну активність частиною вашого життя. Дослідження підтверджують, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити стрес полегшити симптоми тривоги. Для дорослих рекомендовано займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень фізичною активністю помірної інтенсивності. Рухайтесь, тренуйтеся, оточуйте себе позитивом і пам’ятайте: ваше щасливе тіло – це щасливий розум. Розпочніть заняття спортом сьогодні!
– Перегляньте режим сну. Сон –це можливість очищення мозку від інформаційного навантаження. Забезпечте 7-9 годин сну.
– Подбайте про збалансоване харчування. Пам’ятаємо про тарілку здорового харчування, вона складається : 50% з овочів та фруктів, 25% тарілки – цільнозерновий продукт, 25% – білки.
– Скоротіть час з гаджетами. Низка досліджень доводить зв’язок між надмірним використання смартфонів і підвищеним рівнем стресу.
– Знайдіть час для себе. Доведено, що пілкування про себе допомагає знизити рівень стресу. Це може бути читання, медитація та будь-яке інше ході.
– Проводить час з рідними й друзями. Добрі справи, волонтерство та допомога іншим допоможе почуватися краще. Крім того, коли ви залишаєтесь на зв’язку з близькими, відчуваєте спокій та згуртованість.
Ми повинні навчитися зберігати стійкість та душевну рівновагу в найскладніших ситуаціях, а при необхідності – звертатися за допомогою до відповідних фахівців.