Літні канікули – час для відновлення та оздоровлення дітей під час війни: що можуть зробити дорослі
4 червня 2025
Літні канікули — це не просто перепочинок від навчання під час війни, а й необхідність відновлення сил та емоційної рівноваги.
Для цього потрібно створити для дітей середовище, яке допоможе їм підвищити резерви здоров’я.
Дослідження нашої Лабораторії соціальних детермінант здоров’я населення Інститут громадського здоров’я ім О М Марзєєва НАМН України свідчать, що такі прості заходи, як дотримання оптимальних рівнів рухової активності, якісний сон, живе спілкування, прогулянки на свіжому повітрі — це не просто корисно, а буквально рятує психічне і фізичне здоров’я дітей під час сучасних викликів.
Фахівці інституту з’ясували, що шанси розвитку тривожно-депресивних проявів у дітей були нижчими:
На 9%— при підвищенні тривалості рухової активності помірної і високої інтенсивності (а це більшість видів спорту)
На 16% — при збільшенні тривалості сну
На 21% — при зменшенні тривалості сидячої та напівлежачої діяльності.
Отже, у літні місяці — саме час забезпечити дітям:
Більше руху:
Прогулянки, ігри, спорт, піші походи — все це суттєво знижує тривожність і покращує настрій.
Мінімум 260 хвилин прогулянок на тиждень, розподілених на 5 сеансів, для дітей і 210 хв, розподілених на 4 сесії — для підлітків. Тобто не менше 50 хвилин за один вихід. Досягнення або перевищення цих порогів знижує ймовірність розвитку тривоги та ознак депресії у дітей та підлітків у 5,6 рази.
Менше екранів — більше живого спілкування:
Дослідженнями встановлено, що серед підлітків, які майже не спілкуються офлайн, дві третини мають симптоми депресії і понад 50 % – симптоми тривоги, що вище у понад 2 рази порівняно з тими, хто спілкується майже щоденно. Щоденні зустрічі підлітків з друзями знижують шанси розвитку у них депресивних проявів в 2,6 рази, тривожних – в 2,2 рази. При цьому онлайн-спілкування не замінює особистої зустрічі.
Режим сну і відпочинку:
Оптимальна тривалість нічного сну: 8 годин для старших учнів, 9 годин – для учнів 5-9 класів, 10 годин – для молодших школярів. Достатній і якісний сон сприяє емоційній стабільності.
Що можуть зробити дорослі?
Батьки:
Дбати про власний психічний стан, адже тривожно-депресивні прояви у батьків напряму впливають на дітей.
Допомагати дитині дотримуватися оптимального розпорядку дня, не ізолюватися, сприяти руховій активності і прогулянкам.
Педагоги та волонтери:
Організовувати активності, навіть у межах шкільного майданчика чи громади.
Не забувати про психологічні хвилинки й підтримку. Нами встановлено, що шанси появи депресивних проявів у школярів при застосуванні «психологічних хвилинок» були нижчими на 28 %.
Місцева влада:
Підтримувати сім’ї з дітьми, організовувати дитячі табори, спортивні та соціальні ініціативи, вуличні заходи, зони для дозвілля.
Отже, літні канікули — це шанс не лише для відпочинку, а й для відновлення і оздоровлення дітей, які живуть у воєнних реаліях. І ми, дорослі, здатні допомогти дітям.
Більше інформації про наукові дослідження щодо збереження здоров’я дітей можна отримати на сторінці Лабораторії соціальних детермінант здоров’я населення на офіційному сайті Інститут громадського здоров’я ім О М Марзєєва НАМН України.
Фахівці лабораторії продовжують дослідження щодо самопочуття дітей під час війни і факторів, від яких залежить їх ментальне і фізичне здоров’я .
До 11 червня 2025 року триває черговий раунд онлайн опитування.
Якщо ви батьки/опікуни дітей шкільного віку або вчителі ЗЗСО запрошуємо взяти в ньому участь. Для цього можна пройти за посиланням:
Онлайн опитувальник для батьків 2025 :
Онлайн опитувальник для вчителів 2025 :
Джерело: https://www.facebook.com/photo?fbid=1274761207986115&set=a.509100887885488
Поділитися:
