Гіпертонія в спеку – запобіжні заходи

Влітку спека та вологість можуть бути небезпечні для людей з гіпертонією. Під час спеки (25 градусів і вище) організм починає втрачати багато рідини, після чого кров гусне та підвищується артеріальний тиск, що загрожує розвитком інсульту або інфаркту. Що потрібно знати гіпертонікам у спеку, щоб захистити себе, розповідаємо в статті.

Що таке гіпертонія?

Гіпертонія – це поширене захворювання серцево-судинної системи, яке характеризується стабільним підвищенням артеріального тиску.

Артеріальний тиск визначається як кількістю крові, що перекачується вашим серцем, так і величиною опору кровотоку в артеріях. Чим більше крові перекачує серце і чим вужчі артерії, тим вище кров’яний тиск. Показання артеріального тиску дається в міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.). У ньому два числа.

• Верхнє число (систолічний тиск). Перше або верхнє число вимірює тиск в артеріях при скороченні серця.
• Нижнє число (діастолічний тиск). Друге або менше число вимірює тиск в артеріях між ударами.

Поточні рекомендації визначають нормальний артеріальний тиск у дорослого нижче 130/85 мм рт. ст., а нормальний тиск у підлітка – до 120 / 80мм рт. ст..

Симптоми гіпертонії

Найчастіше високий кров’яний тиск протікає безсимптомно, і потерпілий абсолютно не підозрює про нього до тих пір, поки не відбудеться щось, що вимагає медичної допомоги.

Основні симптоми гіпертонії включають:

• запаморочення;
• головний біль;
• слабкість;
• іноді задишку;
• мерехтіння перед очима;
• нудоту.

Неконтрольовано високий кров’яний тиск збільшує ризик серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи серцевий напад та інсульт. Тому, як тільки ви дізнаєтеся, що у вас високий кров’яний тиск, ви повинні негайно звернутися до лікаря.

Причини гіпертонічної хвороби досі  до кінця не вивчені. Але є кілька відомих факторів, що викликають її:

• спадковість;
• куріння;
• зайва вага;
• зловживання кавою та чаєм.

Гіпертонія в спеку

Насправді спекотна погода не особливо шкідлива для людей із високим кров’яним тиском. Більшої шкоди несе саме перепад температур: від жаркого літа до дощової весни та холодної зими. Такі перепади негативно позначаються на людях із порушенням показників артеріального тиску. У гіпертоніків – різке підвищення тиску в спеку, у гіпотоніків – зниження.

Нижчі температури звужують артерії, тому для забезпечення кровотоку потрібен більший тиск. Тому у людей зазвичай буває вищий кров’яний тиск взимку (гіпертонія) і нижчий – влітку (гіпотонія).

Низький тиск симптоми:

• втома;
• запаморочення;
• нудота;
• підвищене потовиділення;
• прискорене дихання;
• нечіткий зір.

Інші ознаки зниженого тиску включають:

• депресивність;
• сплутаність свідомості;
• слабкий і прискорений пульс;
• брак концентрації.

Підвищений ризик у літніх людей

Спека для гіпертоніків становить велику небезпеку, якщо це літні люди.

Люди 65 років і старше частіше відчувають проблеми, пов’язані зі спекою, з кількох причин:

• Люди похилого віку частіше страждають хронічними захворюваннями та приймають ліки, які можуть вплинути на контроль температури тіла.
• Люди похилого віку зазвичай з меншою ймовірністю пристосовуються до різких стрибків або падінь температури.
• Високі температури викликають посилення припливу крові до шкіри та зневоднення, що може значно знизити артеріальний тиск і призвести до запаморочення, непритомності та падінь, які більш небезпечні для літніх людей.

Щоб у спеку самопочуття не погіршувався, варто не забувати про запобіжні заходи.

1. Гіпертонікам влітку бажано їхати за місто, тому що на природі спека переноситься набагато легше. Поїздки в далекі країни зі зміною клімату бажано відкласти. Працюючи в спеку в місті, слід обов’язково носити капелюх або панаму, а з одягу віддавати перевагу нарядам, пошитим зі світлої бавовняної тканини.
2. Більше рухайтеся – завдяки фізичним вправам адреналін, що провокує підвищення тиску, спалюється. Причому, гіпертонікам потрібно саме плавати, тому що вода, впливаючи на всі рецептори, заспокоює нервову систему, а також знімає стрес. Але при цьому важливо перебувати в тіні, а не під палючим сонцем.
3. Худніть, якщо у вас є надлишкова вага. Артеріальний тиск часто підвищується зі збільшенням ваги. Надмірна вага також може викликати порушення дихання під час сну, що ще більше підвищує кров’яний тиск.
4. Знизьте рівень стресу. Хронічний стрес може сприяти підвищенню артеріального тиску.
5. Їжте більше калію та менше натрію. Калій може зменшити вплив натрію на кров’яний тиск. Необхідно споживати не більше п’яти грамів солі на добу, віддавати перевагу морській рибі, нежирному м’ясу, фруктам та овочам. Банани, картоплю та борошняне бажано їсти в обмеженій кількості.
6. Скоротіть споживання цукру. Це може допомогти схуднути та знизити тиск.
7. Випивайте на добу не менше двох літрів води – це допоможе підтримувати здоров’я серцево-судинної системи. Щоб заповнити втрачені корисні мікроелементи, потрібно пити несолодкі морси, компоти з сухофруктів і кисломолочні напої.
8. Скоротіть споживання кофеїну. Кофеїн підвищує артеріальний тиск.
9. Обмежте кількість вживаного алкоголю. Вживання великої кількості алкоголю може значно підняти артеріальний тиск.
10. Киньте палити. Відмова від куріння допомагає нормалізувати кров’яний тиск і знизити ризик серцевих захворювань.

Джерело: https://doc.ua/ua/news/articles/gipertoniya-v-zharu-mery-predostorozhnosti