ВООЗ трактує право на здоров’я як основне право людини. Але наше власне здоров’я дуже легко втратити. Люди, що страждають тими чи іншими, особливо хронічними захворюваннями, на практиці кажен день стикаються з масою проблем, які активно відволікають їх від справжнього повноцінного життя. Саме тому принагідно в цей день хочеться нагадати про те, як піклуватися про себе, орієнтуючись на правила для здорового життя.
1. Дотримання норм і режиму здорового повноцінного харчування. Підтримування належного енергообміну і здорової ваги, зміна насичених жирів на ненасичені. Виключення з раціону трансжирів, збільшення відсотка споживання фруктів і овочів, бобових, горіхів і цільнозернових продуктів, обмеження споживання цукру і солі.
2. Постійна фізична активність.
Вона включає в себе будь-який вид руху: ходьбу, танці, ігри, спорт. Недостатня фізична активність є однією з причин багатьох неінфекційних захворювань, таких як рак, цукровий діабет, захворювань серцево-судинної системи.
3. Збереження психічного здоров’я.
Здоровий сон відіграє важливу роль у збереженні як фізичного, так і психічного здоровʼя. Звісно, зараз може бути важко налагодити сон під час постійних повітряних тривог, проте варто спробувати виконувати основні правила здорового сна, наприклад, лягати спати не пізніше 22:00, відмовитися від перегляду телевізора або використання мобільного телефону безпосередньо перед сном та інші.
4. Відмова від шкідливих звичок.
5. Дотримання режиму праці і відпочинку.
6. Регулярно проходити медичне обстеження.
Варто стежити за станом свого здоров’я і проходити планові обстеження, або ж звертатися до лікаря коли щось турбує. Тим більше, коли на це передбачені безоплатні медичні послуги.
Серед них такі:
-
- консультація сімейного лікаря чи вузьких спеціалістів за направленням;
-
- загальні аналізи крові, сечі, калу, дослідження рівня холестеролу (холестерину) тощо;
-
- вимірювання артеріального тиску, пульсу, вмісту кисню у крові;
-
- перевірка психічного стану, зокрема на депресію;
-
- швидкі тести на вірусні гепатити й ВІЛ;
-
- діагностика туберкульозу;
-
- електрокардіографія – обстеження серця;
-
- перевірка гостроти зору, очного дна й слухових ходів (отоофтальмоскопія);
-
- скринінг дихальної системи;
-
- рентген легень/органів черевної порожнини, мамографія, колоноскопія тощо.
Щоб отримати ці медичні послуги, потрібно звернутися до свого сімейного лікаря. Не варто займатися самообстеженням, без консультації зі спеціалістом. Це може бути так само шкідливо, як і самолікування.
7. Не забуваємо про щеплення.
Згідно із чинним в Україні календарем щеплень, вакцинація проводиться проти 10 інфекційних захворювань для немовлят, дітей, молодих людей і дорослих.
Попри те, що захворюваність сезонними хворобами йде на спад, особам віком понад 60 років варто вакцинуватися від COVID-19 та грипу.
Потурбуйтеся про власне здоров’я.
Піклуйтеся про себе, дбайте і про тих, хто поряд із вами.
