25 травня відзначається Всесвітній день щитоподібної залози (World Thyroid Day)

Щорічно 25 травня відзначається Всесвітній день щитоподібної залози (World Thyroid Day). Дата увійшла в календар у 2009 році з ініціативи Європейської тироїдної асоціації.

Щитоподібна залоза виробляє гормони, які беруть участь у регуляції низки біохімічних процесів, у тому числі адаптації інтенсивності обміну речовин до потреб тіла в даний момент.

 

Щитоподібна залоза відповідає за секрецію таких гормонів:

• йодовані — тироксин і трийодтиронін (секретуються епітеліальними клінтинами);
• тиреокальцитонін — кальцитонін (секретується парафолікулярними клітинами (С-клітинами)

Гормони щитоподібної залози діють на всі клітини тіла, і впливають на такі процеси:

•  адаптація до температури довкілля;
•  поглинання ліпопротеїнів клітинами (тобто від них залежить і рівень холестерину);
• інтенсивність обміну речовин і поглинання в кишківнику;
•  робота серця і периферичних судин;
•  ріст і формування скелету та м’язів (разом із соматотропіном);
•  покращують поглинання кисню тканинами;
  ініціюють розпад жирів та вуглеводів;
•  визначають інтелектуальний розвиток дітей та емоційну стабільність дорослих.

Тироксин та трийодтиронін містять йод, тому ми маємо достатньо споживати його з їжею. Якщо йоду бракує, щитоподібна залоза збільшується, але не може виробити достатню кількість гормонів (нестача тиреоїдних гормонів призводить до гіпотиреозу).

Водночас в організмі може бути і надлишок йоду та тиреоїдних гормонів – гіпертиреоз.

В Україні брак гормонів щитоподібної залози трапляється частіше за надлишок. До прикладу, денна норма йоду становить 150-300 мкг. Водночас, більшість мешканців України споживають лише 40-80 мкг.
Є аутоімунні хвороби щитоподібної залози: хвороба Грейвса, хвороба Хашимото, вузловий зоб. Їх можуть спричиняти надлишок йоду, вірусні інфекції (ВІЛ, герпес, краснуха, епідемічний паротит), радіація та куріння.

Що робити, аби уникнути захворювань щитоподібної залози?

• Замініть звичайну сіль на йодовану та додавайте її у вже приготовані страви, аби йод не випаровувався через нагрівання;
• Природні джерела йоду – морепродукти, особливо морська капуста. Жоден інший продукт не містить стільки йоду. Біла риба, овочі (картопля, редиска, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель та шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси та хурма), яйця, яловичина та волоські горіхи також стануть у нагоді в боротьбі з йододефіцитом;
• Вагітним та молодим матерям варто приймати добавки йоду. Добову норму йоду має визначити лікар. Дітей від одного року чи тих, хто уже на прикормі, годуйте їжею, приготованою із використанням йодованої солі;
• Перевіряйте рівень тиреотропного гормону, і відвідуйте ендокринолога. Це допоможе вчасно виявити брак гормонів та за потреби скорегувати раціон.

Найпростішим і найдоступнішим способом уникнути не тільки захворювань щитовидної залози, а й низки інших хвороб можна завдяки простим правилам:

1. Стежити за режимом дня. Приділяти достатньо часу для сну. Для дорослих чоловіків і жінок він повинен тривати не менше 8 годин, для дітей – 9-10 годин. Пам’ятайте, що важлива також якість сну.
2. Проводити достатньо часу на свіжому повітрі.
3. Усунути дефіцит фізичної активності – ходити пішки, віддавати перевагу активним видам відпочинку.
4. Навчитися протистояти психоемоційним навантаженням – стреси є найсильнішими провокаторами захворювань щитовидної залози.
5. Більше відпочивати.

Бережіть своє здоров’я – це найцінніше, що Ви маєте у своєму житті.

Джерело: за матеріалами МОЗУ та ЦГЗ