13 вересня – День фізичної культури та спорту

Фізична активність є нашою природною потребою, необхідною для гарного самопочуття та загального благополуччя. Масовому залученню громадян до регулярних занять фізкультурою та спортом надають увагу в усіх країнах, адже це зміцнює здоров’я нації, посилює віру людей у власні сили, а також формує звички цивілізованого суспільства — дисципліну, чесну конкуренцію, почуття співпричетності. Наша країна завжди славилася видатними спортсменами, а залучати  до спортивних занять якнайбільше дітей та дорослих є одним із завдань державної політики. Реалізації цієї мети сприяє День фізичної культури і спорту України, який щороку відзначається в другу суботу вересня.

За статистикою, майже два мільярди людей у світі є недостатньо фізично активними. Фізично активні діти на 15% частіше вступають до вишів, а фізично активні підлітки менш схильні до куріння, вживання наркотиків, ризикованої сексуальної поведінки і як результат – ранньої небажаної вагітності. У дитини з активними мамою і татом у два рази більше шансів вирости теж активною людиною.

За даними ВООЗ через недостатність рухової активності щороку в світі помирають 3,2 млн. осіб. Брак фізичної активності є четвертим основним фактором ризику в оцінках рівня смертності у світі (причина 6% смертей в усьому світі). Фізична неактивність оцінюється як основна причина у приблизно 21–25% випадків раку грудей і товстої кишки, 27% випадків діабету і приблизно 30% випадків ішемічної хвороби серця. Інвестиції в спорт, включно з часом, обладнанням і приміщенням, втричі більш рентабельні, ніж затрати, пов’язанні з медичним обслуговуванням.

Тому щоденна фізична активність необхідна не лише професійним спортсменам, а й кожній людині незалежно від віку та рівня фізичного розвитку. Спорт і фізична активність покращують фізичне і психічне здоров’я людини, знижують тривожність, тому можуть допомогти світу пережити любі кризові часи.

Регулярна фізична активність:

– допомагає знизити високий артеріальний тиск, контролювати вагу, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — захворювань, які часто підвищують сприйнятливість до COVID-19 та інших інфекційних хвороб;

– зміцнює скелетно-м’язові тканини, розвиває координацію, рівновагу й підвищує загальний тонус організму;

– корисна для психіки, оскільки знижує ризик депресії та зниження когнітивних можливостей, віддаляє наступ деменції та покращує загальне самопочуття.

ВООЗ рекомендує:

• дітям і підліткам: 60 хвилин щоденної активності помірної та високої інтенсивності, а тричі на тиждень включати вправи на розвиток скелетно-м’язових тканин;
• дорослим людям (18 років і більше): 150 хвилин в тиждень при помірному навантаженні або 75 хвилин в тиждень при інтенсивному навантаженні. Для підтримки і зміцнення скелетно-м’язової системи слід принаймні двічі на тиждень виконувати силові вправи, які задіюють основні групи м’язів;
• літнім людям з обмеженою мобільністю варто щонайменше тричі на тиждень виконувати вправи на рівновагу, що запобігають ризику падінь.

Тож виконуючи ці рекомендації, слід пам’ятати, що здоровий спосіб життя, фізична та інтелектуальна активність є запорукою нашого загального процвітання і добробуту!