10 жовтня – ВСЕСВІТНІЙ ДЕНЬ ЗОРУ

Всесвітній день зору – це привід замислитися над загрозою виникнення порушень зору, ефективними заходами реабілітації, але найголовніше – над заходами профілактики здоров’я органу зору. Для того щоб зберегти свій зір потрібно постійно турбуватися про здоров’я очей.

В умовах сьогодення, діти є найбільш вразливою категорією, які потребують особливої уваги та захисту. Одним з початкових завдань батьків є проведення профілактики порушення зору у дітей, яка повинна проводитися у вигляді виконання комплексу спеціальних вправ для очей, а також у вигляді досить простих щоденних правил, які повинні дотримуватися як діти, так і дорослі.

Дуже важливо, щоб батьки знали, що порушення зору у дитини може відбуватися через спадковості, при надмірному навантаженні на очі, при поганому освітленні під час роботи, після тривалого перебування за телевізором, комп’ютером, планшетом  або іншим гаджетом.

Слідкуйте, щоб дитина не проводила за комп’ютером більше 25 хвилин, щоб відстань між очима і екраном монітора була максимальною. Не дозволяйте дитині постійно перебувати перед телевізором. Під час читання або письмових вправ змушуйте дитину робити перерви. Важливим є правильна організація робочого місця. Книги та зошити повинні знаходитися не ближче ніж в 30 см від очей.  Прийшовши із школи додому дитині краще відпочити, прогулятися на свіжому повітрі – не можна одразу робити уроки або дивитися телевізор чи гратися на комп’ютері, планшеті тощо.

Не менш важливою для профілактики проблем із зором є спеціальна гімнастика для очей. Ви можете, граючись з дитиною, тренувати  м’язи очей за допомогою простих вправ:

▫️ Дивимося вгору-вниз з максимальною амплітудою.

▫️ Креслимо коло за годинниковою стрілкою і навпаки.

▫️Малюємо очима діагоналі.

▫️Малюємо поглядом прямокутники.

▫️Погляд йде по дузі — опуклій та увігнутій.

▫️Обводимо поглядом ромб.

▫️Малюємо очима бантики.

▫️Малюємо букву S – спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.

▫️Креслимо очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім — проти.

▫️Переводимо погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата.

▫️Зводимо зіниці до перенісся щосили, наблизивши палець до носа.

▫️Часто-часто моргаємо повіками — як метелик махає крильцями.

Такі вправи варто робити регулярно протягом дня.

Щоб зберегти природну гостроту зору треба дотримуватися правильного раціону харчування. Продукти, що покращують зір, містять масу корисних з’єднань, зокрема, вітаміни А, С, В2 та інші,  які захистять очі від дії шкідливих чинників. Це: чорниця, чорна смородина, гарбуз, чорний шоколад, морква, кисломолочний сир, жирна риба, шпинат, щавель, цитрусові, капуста, яєчний жовток і вершкове масло, печінка, кукурудза та інші.

Важливо регулярно приходити на огляд до лікаря-офтальмолога дитячого. Завжди звертайте увагу на зміни в поведінці дитини. Вас має насторожити, якщо дитина стала часто примружуватися, сильно нахилятися над книгою, сутулиться або скаржитися на головні болі або запаморочення. У  разі первинних ознак порушень зору, при скаргах дитини на «сухість», «сльозоточивість», «біль» в очах терміново потрібно якнайшвидше відвідати лікаря-офтальмолога дитячого. Це може врятувати зір дитини та допоможе зробити своєчасні заходи і пройти курс лікування очей дитини.